Как улучшить память

Отличная память и внимательность всегда были и остаются едва ли не главными составляющими успеха. Однако потенциал у каждого из нас разный: кого-то природа одарила уникальными способностями схватывать все на лету, а кому-то приходится часами «зазубривать» любой материал.

Но не стоит уповать на гены или неблагосклонность судьбы. Многие ученые склоняются к мысли о том, что наша память обладает уникальной гибкостью и скрытыми возможностями, которые, при желании, можно и нужно развивать.

Ни для кого не секрет, что способности нашего мозга напрямую связаны с образом жизни, питанием, физической и умственной активностью. Существует несколько действенных способов, как улучшить память и внимание.

Начинать стоит с изменений своего рациона. В организме человека должно быть достаточно витаминов (А, С, Е, К, группы В), а также железа, фолиевой кислоты, полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Регулярное употребление красного мяса, жирных сортов рыбы, грецких орехов, картофеля «в мундире», бананов, сои – залог отличной работы мозга. А вот длительные диеты – прямой путь к снижению способности запоминать новую информацию. Поэтому, как только замечаете, что стали невнимательными, забываете простые вещи и много времени тратите на то, чтобы вспомнить, о чем только что читали, пересмотрите свой рацион, а лучше – обратитесь к специалисту-диетологу, который прекрасно знает, как улучшить память человека при помощи рационального питания.

Конечно, фундамент способностей нашего мозга закладывается еще в раннем возрасте. Поэтому заботливым родителям стоит уделить внимание развитию своего малыша. Сегодня существует множество современных методик, которые предложат несколько вариантов, как улучшить память у ребенка, развить его способности к запоминанию, сообразительность, внимание. Можно водить кроху в центр раннего развития, а можно заниматься с ним дома, придумывая увлекательные и в то же время развивающие игры, разучивать стишки и песенки, изучать иностранные языки, постепенно расширяя кругозор ребенка.

Вы уже далеко не ребенок и считаете, что время развивать свою память уже потеряно? Вы сильно ошибаетесь. Ученые уверяют, что улучшение памяти – это постоянная работа над собой. Конечно, с годами она требует больших усилий, но для этого процесса не существует ограничений во времени.

Хотите узнать, как развить и улучшить память? Вот несколько простых советов.
1) Обдумывайте и размышляйте над всем, что требует запоминания. Мы пропускаем сквозь себя огромное количество информации, но запоминаем лишь сотую ее долю, а все из-за того, что мы при этом перестаем мыслить самостоятельно.
2) Проявляйте настоящую заинтересованность тем, что нужно запомнить. Только то, что нас действительно интересует, способно отложиться в памяти прочно и надолго.
3) Углубляйте свои знания. Вся новая информация воспринимается с трудом, но чем глубже Вы вникаете в тонкости изучаемой темы, тем легче даются новые объемы познаний. Приступая к освоению новой для Вас области знаний, первоначально Вы испытываете серьезные затруднения. Но, двигаясь вперед, шаг за шагом, Вы постепенно осваиваете новые слова, термины, и процесс запоминания происходит практически незаметно.
4) Включайте воображение, развивайте ассоциативную память, проводите аналогию, отмечайте впечатления, которые Вы получаете во время знакомства с новой информацией. Все это непременно будет способствовать запоминанию.
5) Расширяйте свой кругозор и интересуйтесь различными темами. Не загоняйте себя в рамки «узкоспециализированной памяти». Развитию памяти способствует игра в шахматы, лото, разгадывание кроссвордов и ребусов, интеллектуальные игры и викторины.
6) Больше времени проводите на свежем воздухе, занимайтесь активным спортом. Очень часто наш мозг страдает от нехватки кислорода и поэтому теряет способность к быстрому восприятию информации. Приток крови, обогащенной кислородом, дает новый заряд энергии и увеличивает возможности нашей памяти.
7) Мыслите позитивно. Плохое настроение и депрессия – тайные враги нашей памяти, роль которых мы очень часто недооцениваем. Апатия, тоска, дурные мысли – вот причина нашей забывчивости и рассеянности. Замените их на улыбку и позитив, и Вы удивитесь результату.

Все эти и многие другие эффективные способы помогут не только в разы улучшить Вашу память, но и личное самочувствие, что непременно отразится на всех областях Вашей жизни.



Более подробную консультацию Вы можете получить у нашего on-line консультанта или у нашего менеджера вконтакте
http://vk.com/id135089187

Оценить

e-max.it: your social media marketing partner
 
SiteHeart